在怀孕期间，身体对于维生素的需要会增加。比如说，不论准妈妈对怀孕是感到多么喜悦，总会承受一定的压力，除了生理方面的压力外，像担心婴儿是否健康或是否有足够的财力来抚育，或是任何其他类似的担忧，都会对母亲和婴儿造成压力。
紧张与压力会引发晨吐、怀孕疲劳、头痛和失眠。
面对压力，身体会分泌更多的肾上腺激素来调节，为活动必须的能量提供额外的补充。但是身体如果没有利用这些能量，它们会重新回到消化或神经系统，或是其他器官的系统。
在许多情况下，这会调节并缓解怀孕疲劳、头痛、失眠和晨吐现象。更重要的是，这种肾上腺激素的分泌会加快新陈代谢的速度，在一定程度上消耗存储的珍贵钙质，以及在胎儿最需要时会迅速分泌的蛋白质、磷和钾。
对于计画怀孕、已经怀孕和哺育中的母亲来说，全面补充的良好饮食规则应该是：
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